清明应该学习哀伤处理
专家：节省体力，新式祭祖
在传统的祭扫方式外，现在有很多新式的文明祭扫方法，林紫表示，从心理学的角度看，网上灵堂、网上祭扫等方式比较有益健康。首先，节省体力；其次，网祭是一种相对柔缓的情绪表达方式，回避了祭扫现场可能出现情绪过度激动的“情绪场”；最后，网上祭扫可以通过文字、图片、影音等多种渠道缅怀先人，这些个性化的表达方式不至于让祭扫者过度沉浸在哀伤情绪中，导致丧失自我，而有利于其内心情感由悲哀转为正向。其实，用音乐、文字、图画等方式进行哀伤处理是心理学上的一种艺术治疗方式，祭扫者的网上灵堂虽然并非专业治疗手段，但也有利于情绪转化。
场景：胡思乱想，莫名恐慌
华小姐的父亲一年前过世，此后她时不时会出现莫明其妙的想象画面，自己因为各种意外死去，见到了父亲，可同时离开仍然在世的母亲和先生，她又觉得歉疚不已。这种不由自主的“瞬间想象”在清明节前夕又频繁出现，华小姐觉得自己是否心理出了问题，非常痛苦……
专家：重新寻找爱和力量
每个人从出生开始就会有各种表现的死亡恐惧，而在人群中，近期丧失亲人、工作压力大或者有童年心灵创伤的人更容易出现这一情绪。从时间上看，清明前后是许多人出现莫名恐慌的集中点。
我们总是在一段段关系中确认自己，获得力量，最亲的亲人离去了，意味着最紧密的一段关系消逝了，对有些人来说，也就带来了自我的迷失。这时，拒绝成人亲人过世这一事实，拒绝与人交往，拒绝饮食都可能出现。这些，从某种程度上来说，是内心缺乏力量的外在表现。这种力量要从两个方面重新寻找，一方面，亲人虽然过世，但亲人的精神已经通过我们留存下来，这也是先人带给我们的心灵力量；另一方面，我们需要从仍然在世的亲人身上获得爱和力量。
“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”这不仅是一个缅怀先人，发古幽思节日，同样也是感恩、励志的节日。
